Veranstaltungsort: Donatuszentrum,
Gebühr: 56 € (ermäßigt: 45 € )
DozentIn: David Lücke
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 18. September 2024 18:00 Uhr
UStd: 11, Kurstage: 4

Wer Angehörige daheim pflegt, bekommt für diese anspruchsvolle Aufgabe hier das notwendige Rüstzeug.
Sie erhalten fundiertes Wissen und praktische Fähigkeiten, die Ihnen den Pflegealltag erleichtern. Zudem profitieren Sie vom Austausch mit anderen Betroffenen.
Dazu lernen Sie Strategien zur Selbstfürsorge und Entlastung kennen und organisieren Sie Ihren Alltag.
Erwerben Sie grundlegende Kenntnisse zu pflegerischen Techniken, Körperpflege und der Handhabung von Pflegehilfsmitteln. Erfahren Sie, wie Sie die Versorgung sicher gestalten und welche rechtlichen Aspekte zu beachten sind. David Lücke ist examinierter Altenpfleger. Er stellt Methoden vor, um leichter mit herausforderndem Verhalten der Angehörigen umzugehen, so dass Sie angemessen auf Aggressionen, Ängste oder Verwirrtheit reagieren und hilfreiche Kommunikationsstrategien nutzen.

Anmeldeschluss: 11. Sep.

Veranstaltungsort: Donatuszentrum, Café ´Herz und Hand´,
Gebühr: 0 €
DozentIn: Sonja Sidoroff
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 27. November 2024 17:30 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Oft haben wir das Gefühl nicht gut genug zu sein, stehen uns selbst im Weg, leiden unter einem Helfersyndrom, haben Schwierigkeiten langfristige Beziehungen zu anderen einzugehen, oder können unsere Emotionen nicht auf gesunde Weise ausleben. All dies können Hinweise auf negative / blockierende Glaubenssätze sein.

Diese können uns daran hindern uns selbst zu verwirklichen, ein positives Selbstbild zu entwickeln, erfüllende Partnerschaften zu führen oder erfolgreich im Beruf zu sein. Sie können also einen erheblichen Einfluss auf unsere Lebensqualität, unser Glück und unsere Erfolge haben, daher ist es wichtig, negative Glaubenssätze, die bereits in unserer Kindheit entstanden sind und uns ein Leben lang unbewusst beeinflussen, aufzulösen.
Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die spüren, dass sie sich in bestimmten Bereichen ihres Lebens nicht erfüllt fühlen und daran etwas ändern möchten.
Der Kurs bietet eine Einführung in die innere Kind Arbeit.
Kursinhalte sind:
- Erklärung was Glaubenssätze sind und wie sie unser Denken und Verhalten beeinflussen
- Bewusstmachung der eigenen negativen und blockierenden Glaubenssätze
- Vorstellung von Techniken zur Auflösung negativer Glaubenssätze

Der Kurs ist nicht für Personen geeignet, die sich in psychotherapeutischer Behandlung befinden.

Anmeldeschluss: 25. Nov.

Kooperation mit der Quartiersmanagerin Roden

Veranstaltungsort: Donatuszentrum,
Gebühr: 90 € (ermäßigt: 72 € )
DozentIn: Petra Hammer
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 17. September 2024 15:00 Uhr
UStd: 24, Kurstage: 12

Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Hirnleistung ab, doch mit entsprechendem Training lässt sich die geistige Fitness steigern und die Merkfähigkeit wieder verbessern.
Petra Hammer ist Gedächtnistrainerin und hilft mit vielfältigen Übungen in lockerer und fröhlicher Atmosphäre den grauen Zellen auf die Sprünge.

6 - 10 Teilnehmende

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 50 € (ermäßigt: 40 € )
DozentIn: Petra Hammer
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 09. Januar 2025 15:00 Uhr
UStd: 13, Kurstage: 5

Dabei handelt es sich um eine Kombination aus leichter Gymnastik, Entspannungs-, Atem- und Lachyogaübungen.
Die Muskulatur wird trainiert, Stress abgebaut, die Abwehr gestärkt, die Lungen werden durchlüftet und es kommt zu einer positiven Grundhaltung, die uns den Alltag besser bewältigen lässt.

Veranstaltungsort: Parkplatz Stadtgartenhalle,
Gebühr: 12 € (ermäßigt: 10 € )
DozentIn: Petra Hammer
Veranstaltungsbeginn: Freitag, 25. Oktober 2024 15:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Ein entspannendes Naturerlebnis der ganz besonderen Art! An bestimmten Stationen der Wanderung im Grünen werden in einer fröhlichen Gruppe die Vorteile des Lachyoga mit frischer Luft und Sonnenschein verbunden. Stress wird abgebaut, das Immunsystem gestärkt und eine positive Grundhaltung entwickelt. Auf diese Weise erhalten wir uns gesund und können den Alltag mit zunehmender Heiterkeit besser bewältigen.

in Zusammenarbeit mit der Seniorenmoderatorin der Stadt Saarlouis

Veranstaltungsort: Parkplatz Stadtgartenhalle,
Gebühr: 12 € (ermäßigt: 10 € )
DozentIn: Petra Hammer
Veranstaltungsbeginn: Freitag, 21. Februar 2025 17:30 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Ein entspannendes Naturerlebnis der ganz besonderen Art! An bestimmten Stationen der Wanderung im Grünen werden in einer fröhlichen Gruppe die Vorteile des Lachyoga mit frischer Luft und Sonnenschein verbunden. Stress wird abgebaut, das Immunsystem gestärkt und eine positive Grundhaltung entwickelt. Auf diese Weise erhalten wir uns gesund und können den Alltag mit zunehmender Heiterkeit besser bewältigen.

Kooperation mit der Seniorenmoderatorin der Stadt Saarlouis

Veranstaltungsort: Treffpunkt in Wadgassen folgt mit der Anmeldebestätigung,
Gebühr: 15 € (ermäßigt: 12 € )
DozentIn: Annette Bachmann-Vicktor
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 19. Oktober 2024 09:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Waldbaden wird immer beliebter, aber was ist das? Der Aufenthalt im Wald tut nicht nur gut, sondern ist auch gesund. Dazu tragen die gesunde Waldluft und die Wirkung des wohltuenden Aufenthalts in der Natur auf unsere Psyche bei. Zudem können wir dies gezielt unterstützen durch Achtsamkeitsübungen (bewusstes Wahrnehmen) und Atementspannungsübungen.
Entspannungstrainerin Annette Bachmann-Vicktor hilft bei einem achtsamen Spaziergang, den Wald bewusst wahrzunehmen. An mehreren Stationen im Wald leitet sie Atementspannungsübungen an, die nachhaltig erholen - mit Gesundheitswert und Freude.

8 - 12 Teilnehmende
Anmeldeschluss: 16. Apr.

Veranstaltungsort: Saarlouis-Fraulautern, Heydingerstr.,
Gebühr: 0 €
DozentIn: Annette Bachmann-Vicktor
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 04. September 2024 16:00 Uhr
UStd: 1, Kurstage: 1

Ein entspannter Geist führt zu einer entspannten Atmung und einem entspannten Körper - und umgekehrt. Gezielte Entspannungsübungen und ein Atemspaziergang durch den neugestalteten Pfarrgarten wirken Wunder! Sie erleben fachkundig angeleitete Atem- und Achtsamkeitsübungen in einer kleinen Gruppe - eine kleine Auszeit vom Alltagsstress.

in Kooperation mit der Quartiersmanagerin Fraulautern
Ohne Anmeldung

Veranstaltungsort: Treffpunkt in Wadgassen folgt mit der Anmeldebestätigung,
Gebühr: 15 € (ermäßigt: 12 € )
DozentIn: Annette Bachmann-Vicktor
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 25. Januar 2025 09:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Der Aufenthalt im Wald tut zu jeder Jahreszeit gut. Wir werden mit Naturmeditationen die Stille des Waldes im Winter nutzen, um selbst in die Stille zu finden. Entspannungstrainerin Annette Bachmann-Vicktor gibt außerdem Tipps, wie man mit einfachen Entspannungsritualen auch zu Hause mehr zur Ruhe kommen kann.

Bei einem achtsamen Spaziergang, werden wir den Wald bewusst wahrnehmen und an einzelnen Stationen Halt machen, um Atementspannungs- und Achtsamkeitsübungen durchzuführen, die nachhaltig erholen - mit Gesundheitswert und Freude.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 22 € (ermäßigt: 18 € )
DozentIn: Susanne Finkeldei
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 25. September 2024 14:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Entspannung für den Körper, Stressabbau und Wohlbefinden lässt sich mit Klangschalen unterstützen. Der warme Klang einer Klangschale unterstützt Meditation und Regeneration. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie eine Klangschale zur Meditation und zum eigenen Wohlbefinden nutzen und lernen Übungen zur Entspannung und Klangrituale kennen. Wer bereits eine eigene Klangschale hat, kann diese mitbringen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 10 € (ermäßigt: 8 € )
DozentIn: Susanne Finkeldei
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. November 2024 19:00 Uhr
UStd: 1, Kurstage: 1

Im stressigen Alltag erfahren Sie Ruhe und Entspannung mit Klangschalen. Bei einer Klangkörperreise nach Peter Hess ® erleben Sie, wie die Klangschwingungen sanft den Körper berühren und eine ganzheitliche Ruhe geben. Die Klang-Körperreise kann wirksam dazu beitragen, Stress abzubauen, tiefe Entspannung zu erleben und die eigene Gesundheit zu stärken. Susanne Finkeldei ist Entspannungstrainerin für Fantasie- und Klangreisen. Sie leitet mit Klangschalen und ihrer Stimme durch den Kurs.

5 - 10 Teilnehmende

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 10 € (ermäßigt: 8 € )
DozentIn: Susanne Finkeldei
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 21. November 2024 19:00 Uhr
UStd: 1, Kurstage: 1

Im stressigen Alltag erfahren Sie Ruhe und Entspannung mit Klangschalen. Bei einer Klangkörperreise nach Peter Hess ® erleben Sie, wie die Klangschwingungen sanft den Körper berühren und eine ganzheitliche Ruhe geben. Die Klang-Körperreise kann wirksam dazu beitragen, Stress abzubauen, tiefe Entspannung zu erleben und die eigene Gesundheit zu stärken. Susanne Finkeldei-Eisenbarth ist Entspannungstrainerin für Fantasie- und Klangreisen. Sie leitet mit Klangschalen und ihrer Stimme durch den Kurs.8 - 12 Teilnehmende

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 48 € (ermäßigt: 39 € )
DozentIn: Anette Fickinger-Borscheid
Veranstaltungsbeginn: Montag, 16. September 2024 16:45 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 6

Entspannung finden und zur Ruhe kommen: Sie erlernen und erleben die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit etwas Erfahrung.

Veranstaltungsort: Donatuszentrum, Café ´Herz und Hand´,
Gebühr: 0 €
DozentIn: Martin Espen
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 29. Oktober 2024 18:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Wie kann ich leichter mit Stress umgehen? Martin Espen zeigt, wie das Training nach Jon Kabat-Zinn bei Stress, Schmerzen oder Burnout hilft.

Im Kurs lernen Sie:
- Bewusster und ruhiger werden
- Stress erkennen und beseitigen
- Übungen zur Entspannung

Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die weniger Stress im Alltag haben möchten.

Kooperation mit der Quartiersmanagerin Roden und der Diakonie Saar

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 48 € (ermäßigt: 39 € )
DozentIn: Anette Fickinger-Borscheid
Veranstaltungsbeginn: Montag, 16. September 2024 18:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 6

Qigong ist eine meditative Bewegungsform und entstammt der traditionellen chinesischen Medizin. Sie verbindet Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper- und Atemübungen.
Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teilnehmende mit Erfahrung.6 - 12 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn des Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 15 € (ermäßigt: 12 € )
DozentIn: Annette Bachmann-Vicktor
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 21. November 2024 17:30 Uhr
UStd: 2, Kurstage: 1

Goodbye, Stress! Atem-Entspannungsübungen sind einfach zu erlernen und jederzeit einsetzbar. Sie nutzen die Kraft Ihres Atems, lernen richtig zu atmen und zu entspannen. Dann kommt die Entspannung fast wie von selbst. Atemübungen lösen chronische körperliche Verspannungen, machen den Kopf frei und verhelfen zu mehr Vitalität. Ergänzt wird der Workshop durch einfache Meditationsübungen und Fantasiereisen, die uns vom Alltag abschalten lassen. Sie tanken Kraft und kommen bei sich selbst an.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 10 €
DozentIn: Nicole Wein
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 16. November 2024 09:30 Uhr
UStd: 2, Kurstage: 1

In diesem Workshop werden wir spielerisch Atem- und Yogaübungen kennen lernen, Spiele spielen, Geschichten und Lieder hören und Bewegungen dazu ausführen. Die Freude an der Bewegung wechselt mit Phasen der Ruhe und Entspannung und führt zur Körperwahrnehmung, Konzentration und Achtsamkeit.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 10 €
DozentIn: Nicole Wein
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 16. November 2024 11:15 Uhr
UStd: 2, Kurstage: 1

In diesem Workshop werden wir spielerisch Atem- und Yogaübungen kennen lernen, Spiele spielen, Geschichten und Lieder hören und Bewegungen dazu ausführen. Die Freude an der Bewegung wechselt mit Phasen der Ruhe und Entspannung und führt zur Körperwahrnehmung, Konzentration und Achtsamkeit.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 50 € (ermäßigt: 40 € )
DozentIn: Sabine Wiencek
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 19. September 2024 17:45 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 10

Hatha-Yoga umfasst drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Durch die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) wird das Körperbewusstsein in dem Kurs gefördert und die Meditation wird vorbereitet. In dem Kurs werden die einzelnen Asanas genau erläutert und für jede Person je nach Alter, Beweglichkeit oder anderen Aspekten angepasst. Durch sanfte dynamische Bewegungen wird der Körper beweglicher und Sie finden Entspannung zum Alltag. Dieser Kurs ist für alle gedacht, die Yoga erfahren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.


10 - 13 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Aqualouis-Schulungsraum,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 50,4 € )
DozentIn: Kerstin Groß
Veranstaltungsbeginn: Montag, 16. September 2024 18:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Durch Körperhaltungen, Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang. Vom Atem geführte Bewegungen stärken die Muskulatur. Sanfte Dehnungen erhalten die Beweglichkeit.
Ziel jedes Termins ist ein entspanntes und bewusstes Dasein im Hier und Jetzt.
Regelmäßige Yoga-Praxis fördert die Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. So werden Vitalität, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden gesteigert.

10 - 14 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Aqualouis-Schulungsraum,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Kerstin Groß
Veranstaltungsbeginn: Montag, 16. September 2024 19:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Durch Körperhaltungen, Bewegungsabläufe, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang. Vom Atem geführte Bewegungen stärken die Muskulatur. Sanfte Dehnungen erhalten die Beweglichkeit.
Ziel jedes Termins ist ein entspanntes und bewusstes Dasein im Hier und Jetzt.
Regelmäßige Yoga-Praxis fördert die Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. So werden Vitalität, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden gesteigert.

10 - 14 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tholey,
Gebühr: 320 € (ermäßigt: 256 € )
DozentIn: Kerstin Groß
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 02. November 2024 10:00 Uhr
UStd: 12, Kurstage: 2

Tauchen Sie ein in ein Wochenende voller Entspannung und neuer Energie! Das Yoga-Wochenende bietet eine ideale Möglichkeit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Erleben Sie ein abwechslungsreiches Programm, das perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind:

Yogastunden: Tägliche Einheiten mit Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken, die Ihre innere Balance fördern und Ihr Wohlbefinden steigern.

Vorträge: Spannende und informative Vorträge zu Ayur-Yoga und den Konstitutionstypen Kapha, Vata und Pita. Lernen Sie, wie diese Prinzipien Ihr Yoga und Ihren Lebensstil positiv beeinflussen können.

Individuelle Betreuung: Unsere erfahrenen Lehrerinnen und Lehrer fördern Sie entsprechend Ihrem persönlichen Übungsstand und geben Ihnen wertvolle Anregungen für das eigenständige Üben zuhause.

Dieses Wochenende ist auch ideal für Einsteiger, die einen ersten Einblick in die Welt des Yoga gewinnen möchten. Sie werden behutsam an die Übungen herangeführt und können in einer entspannten Atmosphäre Ihre Yoga-Erfahrungen vertiefen.

Programm:

Sa
Individuelle Anreise
10.00 Uhr Yogastunde
12.15 Uhr Mittagsimbiss
Anschließend Zeit zur freien Verfügung oder geführte Meditation
16.00 Uhr Yogastunde
18.30 Uhr Abendessen im Restaurant (eigene Kosten)
Gemütliches Beisammensein

So
Frühstück
10.00 Uhr Yogastunde
12.15 Uhr Mittagsimbiss
14.00 Uhr Yogastunde
16.30 Uhr Heimfahrt

Im Beitrag sind alle Kosten für Yoga, Übernachtung im Einzelzimmer, Frühstück, Mittagsimbiss und Getränke während des Tages enthalten. Anmeldeschluss: 2. Okt.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 19. September 2024 08:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Von den verschiedenen Yoga-Systemen stellt Hatha-Yoga ein geniales Gesundheitssystem dar. Mit seinen Körperübungen, Atem- und Meditationsübungen sowie der Auseinandersetzung mit den traditionellen Yoga-Schriften spricht er Körper, Seele und Geist gleichermaßen an.
Das Ziel des Yoga ist die Meditation, das Sitzen in der Stille. Das gemeinsame Üben in der Gruppe ist viel einfacher als zu Hause alleine auf dem Kissen zu sitzen. Die Stille ist eine dynamische Kraft, sie ist ganz wichtig für unser Seelenleben. Meditation fördert innere Ruhe und Gelassenheit. In der heutigen schwierigen Zeit mit ihren berechtigten Ängsten ist die Meditation eines der besten Beruhigungsmittel, das es gibt.

10 - 13 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Sabine Wiencek
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 19. September 2024 19:15 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Hatha-Yoga umfasst drei Säulen: Körper, Atem und Meditation. Durch die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) wird das Körperbewusstsein in dem Kurs gefördert. Die Atem- und Meditationsübungen sind ein großer Bestandteil des Kurses, sowie die Auseinandersetzung mit den traditionellen Yoga-Schriften. Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene Yogis, jeden Alters. Die Bewegungen sind sanft und dynamisch und werden gerne an die einzelne Person angepasst. Das gemeinsame Üben in der Gruppe finden viele einfacher als allein zu Hause auf dem Kissen zu sitzen.

10 - 13 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tholey,
Gebühr: 320 € (ermäßigt: 256 € )
DozentIn: Kerstin Groß
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 25. Januar 2025 10:00 Uhr
UStd: 12, Kurstage: 2

Tauchen Sie ein in ein Wochenende voller Entspannung und neuer Energie! Das Yoga-Wochenende bietet eine ideale Möglichkeit, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Erleben Sie ein abwechslungsreiches Programm, das perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind:

Yogastunden: Tägliche Einheiten mit Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken, die Ihre innere Balance fördern und Ihr Wohlbefinden steigern.

Vorträge: Spannende und informative Vorträge zu Ayur-Yoga und den Konstitutionstypen Kapha, Vata und Pita. Lernen Sie, wie diese Prinzipien Ihr Yoga und Ihren Lebensstil positiv beeinflussen können.

Individuelle Betreuung: Unsere erfahrenen Lehrerinnen und Lehrer fördern Sie entsprechend Ihrem persönlichen Übungsstand und geben Ihnen wertvolle Anregungen für das eigenständige Üben zuhause.

Dieses Wochenende ist auch ideal für Einsteiger, die einen ersten Einblick in die Welt des Yoga gewinnen möchten. Sie werden behutsam an die Übungen herangeführt und können in einer entspannten Atmosphäre Ihre Yoga-Erfahrungen vertiefen.

Programm:

Sa
Individuelle Anreise
10.00 Uhr Yogastunde
12.15 Uhr Mittagsimbiss
Anschließend Zeit zur freien Verfügung oder geführte Meditation
16.00 Uhr Yogastunde
18.30 Uhr Abendessen im Restaurant (eigene Kosten)
Gemütliches Beisammensein

So
Frühstück
10.00 Uhr Yogastunde
12.15 Uhr Mittagsimbiss
14.00 Uhr Yogastunde
16.30 Uhr Heimfahrt

Im Beitrag sind alle Kosten für Yoga, Übernachtung im Einzelzimmer, Frühstück, Mittagsimbiss und Getränke während des Tages enthalten. Anmeldeschluss: 19. Dez.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 40 € (ermäßigt: 32 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 09. November 2024 10:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 1

Das Seminar richtet sich an Übende, die mit den Grundlagen des Yoga vertraut sind.
Im Tagesverlauf praktizieren wir Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga sowie Entspannungsübungen. Das Ziel einer jeden Übungs-Sequenz ist die Meditation. Die Themen der einzelnen Meditationen, worauf wir unsere Achtsamkeit richten können, sind verschieden. Sie bieten die Möglichkeit, uns darin zu üben, in die Stille zu kommen, innerlich ruhig zu werden, vollkommen zu entspannen.

8 - 13 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: vhs.cloud,
Gebühr: 0 €
DozentIn: Eva Sonnhalter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 01. August 2024 00:00 Uhr
UStd: 7, Kurstage: 1

Mit Yoga fit und aktiv bleiben! Yoga-Kursleiterin Eva Sonnhalter hat Übungen zum Mitmachen für daheim zusammengestellt. Die zwölf Video-Einheiten richten sich an Teilnehmende, die bereits erste Yoga-Erfahrung haben.

Teil 1 mit sechs Modulen: Yoga für den ganzen Körper
Die Übungen richten sich gezielt an die Schulter- und Nackenmuskulatur sowie Beine, Bauch und Rücken. Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Teil 2 mit sechs Modulen: Mit Yoga gegen den Schmerz
Eva Sonnhalter zeigt Übungen gegen körperliche Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen sowie Übungen gegen Erschöpfung. Andere Übungen sorgen für innere Ruhe und einen stabilen Kreislauf. Das letzte Modul widmet sich Übungen zur Förderung der Verdauung. Zwei Meditationen zum Anhören runden den Kurs ab.

Alle Übungsvideos sind jeweils zwischen 20 und 25 Minuten lang. Die Übungen können Sie direkt daheim mitmachen. Eva Sonnhalter gibt Tipps zur Atmung und zu Variationen. Sie beantwortet auch Fragen per E-Mail. Die Übungsvideos stehen nach der Anmeldung auf der Online-Lernplattform vhs.cloud rund um die Uhr zur Verfügung und können sechs Monate lang beliebig oft daheim angeschaut werden.
Voraussetzung: PC, Notebook oder Tablet mit Internetzugang. Das erste Modul ist vorab hier verfügbar: https://vhs.link/9HkvR7

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Yogakurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Aqualouis-Schulungsraum,
Gebühr: 48 € (ermäßigt: 39 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 17. September 2024 09:45 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für jung gebliebene Senioren, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen.

10 - 12 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Aqualouis-Schulungsraum,
Gebühr: 48 € (ermäßigt: 39 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 17. September 2024 11:00 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für jung gebliebene Senioren, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen.

10 - 12 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 40 € (ermäßigt: 32 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 19. September 2024 11:00 Uhr
UStd: 13, Kurstage: 10

Im Zusammenspiel von Atmung, Körperzentrierung, Konzentration, Anspannung und Entspannung bewirken die Übungen nach Joseph Pilates die Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der tiefliegenden Muskelgruppen. Das Ergebnis ist eine nachhaltige Schulung von Körperwahrnehmung und Haltung.
Neben der präzisen Übungsanleitung vermittelt die Kursleiterin auch eine Einführung in die Pilates-Philosophie.

8 - 14 Teilnehmende

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 48 € (ermäßigt: 39 € )
DozentIn: Jana Valentin
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 17. September 2024 19:30 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Zumba - das bedeutet mitreißende Musik, temperamentvolle Tanzschritte mit Kraft- und Koordinationsübungen, vereint zu einem Fitnessprogramm, das effektiv ist und Spaß macht. Inspiriert von Elementen lateinamerikanischer Tänze und Aerobic-Prinzipien tanzen Sie einfache Choreografien, die alle Körperpartien straffen und die Kondition und Koordination verbessern. Der Kurs ist für motivierte Anfänger und für Teilnehmende mit leichter Vorerfahrung geeignet.

Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Parkplatz Stadtgartenhalle,
Gebühr: 50 € (ermäßigt: 40 € )
DozentIn: Petra Zimmermann
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 02. Oktober 2024 17:00 Uhr
UStd: 13, Kurstage: 10

Nordic Walking ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskeln im Körper aktiviert werden. Es verhilft zu einer gesunden Körperhaltung und trainiert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Für Neueinsteiger und gesundheitlich Eingeschränkte ist Nordic Walking besonders geeignet. Risikofaktoren wie Bewegungsmangel und Übergewicht werden aktiv beseitigt! Das Naturerlebnis bei jedem Wetter stärkt zusätzlich das Immunsystem und fördert den Stressabbau.
Die Kursleiterin gibt beim ersten Termin auch Hinweise, worauf es beim Kauf der richtigen Ausrüstung ankommt.

8 - 12 Teilnehmende

Veranstaltungsort: Golfplatz Wallerfangen-Gisingen,
Gebühr: 195 €
DozentIn: Phillip A´Court
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 18. September 2024 18:00 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 7

Koordination und Konzentration - Golf ist eine ideale Sportart für alle Altersklassen und gleichzeitig ein Naturerlebnis. Hier werden Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und Motorik trainiert. Schwungholen und Abschlagen, mit Putter und Eisen den Ball mit möglichst wenigen Schlägen in das Loch befördern - hier erleben die Teilnehmenden, dass es weniger um Kraft als vielmehr um Taktik und Geschicklichkeit geht.
In zwei Theorie- und fünf Praxiseinheiten können Sie sich in diesem Schnupperkurs mit den Grundlagen des Golf-Spielens vertraut machen und die Platzreifeprüfung ablegen, eine Art ´Führerschein´, der es erlaubt, auf öffentlichen Plätzen zu spielen.

7 - 8 Teilnehmende
Kurstermine auch in den Ferien. Der Kurs beginnt am 18.9. (im Programmheft ist der 11.9. ausgewiesen)

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 20 €
DozentIn: Hildegard Schulz-Jungmann
Veranstaltungsbeginn: Freitag, 25. Oktober 2024 15:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Kinder sind im Alltag vielfältigen Gefahren ausgesetzt und müssen lernen angemessen zu reagieren. Im Workshop sollen die Kinder lernen Gefahrsituationen frühzeitig zu erkennen, Handlungsstrategien zu entwickeln und somit Selbstsicherheit aufzubauen. Vermittelt wird dies durch Rollenspiel, Partnerübungen und Spiele.
Anmeldeschluss: 18.10.24

Eltern als Zuschauer sind herzlich willkommen.
Kursleitung: Hildegard Schulz- Jungmann, Selbstverteidigungslehrerin und Gewaltschutztrainerin.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )
DozentIn: Hildegard Schulz-Jungmann
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 26. November 2024 17:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Der Workshop gliedert sich in zwei Teile: Der erste Teil befasst sich mit der theoretischen Grundlage und den Selbstbehauptungsmethoden. Im Rollenspiel werden kritische Situationen nachvollzogen und die Teilnehmerinnen können effektives verbales Abgrenzen sowie selbstbewusstes Auftreten ausprobieren.
Im zweiten Teil werden technisch einfache Selbstverteidigungstechniken trainiert.
Anmeldeschluss: 19.11.24

Kursleitung: Hildegard Schulz- Jungmann, Selbstverteidigungslehrerin und Gewaltschutztrainerin.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )
DozentIn: Hildegard Schulz-Jungmann
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 21. November 2024 14:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Mit diesem Workshop lernen die Senioren den Umgang in Gefahrsituationen.
In Rollenspielen werden kritische Situationen nachgestellt und Handlungsstrategien aufgezeigt. Abschließend als Einführung in die Selbstverteidigung wird in Form von Partnerübungen Selbstverteidigungstechniken z.B. Grifflösetechniken trainiert.
Anmeldeschluss: 14.11.24

Kursleitung: Hildegard Schulz- Jungmann, Selbstverteidigungslehrerin und Gewaltschutztrainerin.

Veranstaltungsort: Aqualouis-Schulungsraum,
Gebühr: 90 € (ermäßigt: 72 € )
DozentIn: Maria Schwarz
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 19. September 2024 19:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Der Orientalische Tanz mobilisiert die Körpermitte und wird als Gruppen- oder Solotanz ausgeführt. Hier lernen Sie die elementaren Bewegungen und Schritte des Orientalischen Tanzes, die zu einem ersten Tanz kombiniert werden. Der Kurs richtet sich an Frauen, die noch keine oder nur wenig Vorkenntnisse haben.

Voraussetzungen: keine
6 - 10 Teilnehmerinnen

Veranstaltungsort: Aqualouis-Schulungsraum,
Gebühr: 80 € (ermäßigt: 64 € )
DozentIn: Maria Schwarz
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 18. September 2024 18:30 Uhr
UStd: 30, Kurstage: 15

Der Orientalische Tanz mobilisiert die Körpermitte und wird als Gruppen- oder Solotanz ausgeführt. Hier lernen Sie die detaillierten Bewegungen und Schritte des Orientalischen Tanzes. Tanzthema: Bollywood.

Voraussetzung: mind. 2 Jahre Erfahrung mit Orientalischem Tanz
10 - 12 Teilnehmerinnen

Veranstaltungsort: GLOBUS Saarlouis, Erlebnisküche,
Gebühr: 28 € (ermäßigt: 23 € )
DozentIn: Katharina Rink
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 26. September 2024 17:15 Uhr
UStd: 5, Kurstage: 1

Du liebst die mexikanische Küche und möchtest sie gerne selbst im Alltag und für Gäste umsetzen? Dann bist du in diesem Kochkurs genau richtig. Gemeinsam bereiten wir unter anderem Folgendes zu: Tortillas mit Sonnenblumenhack, gegrilltem Gemüse, Guacamole, verschiedene Sorten Salsa, Bohnenmus und vegane Käsesauce. Außerdem stehen Quesadillas, Enchiladas, Empanadas, Pico de Gallo, selbstgemachte Nachos und eine typisch mexikanische Nachspeise auf dem Plan. Freue dich auf einen schönen Kochabend und ein tolles selbstgemachtes Buffet in entspannter Atmosphäre.

Zusätzlich zum Teilnahmebeitrag entsteht am Kurstag noch eine Umlage für die genutzten Lebensmittel, die in bar von der Kursleitung eingesammelt wird (ca. 10 bis 20 Euro). Da bei den Kursen in der Regel etwas übrig bleibt, können gerne Behältnisse für die Mitnahme restlicher Speisen mitgebracht werden.
Kooperation der vhs Saarlouis mit Globus Saarlouis

Veranstaltungsort: GLOBUS Saarlouis, Erlebnisküche,
Gebühr: 28 € (ermäßigt: 23 € )
DozentIn: Katharina Rink
Veranstaltungsbeginn: Freitag, 11. Oktober 2024 17:15 Uhr
UStd: 5, Kurstage: 1

Kochen und Backen ohne tierische Produkte gelingt leicht. Katharina Rink führt in die Grundlagen einer ausgewogenen veganen Ernährung ein und bereitet mit Ihnen gemeinsam ein köstliches Tofu-Rührei, zwei leckere vegane Salatdressings, herzhafte Linsenbolognese und einfache vegane Wraps zu. Danach wartet eine unwiderstehliche Mousse au Chocolat. Zusätzlich erhalten Sie praktische Tipps und eine hilfreiche Übersicht, um eigenen Rezepte mühelos vegan zu gestalten. Der Kurs ist ideal für Menschen ohne oder mit wenig Erfahrung beim veganen Kochen und Backen.

Zusätzlich zum Teilnahmebeitrag entsteht am Kurstag noch eine Umlage für die genutzten Lebensmittel, die in bar von der Kursleitung eingesammelt wird (ca. 10 bis 20 Euro). Da bei den Kursen in der Regel etwas übrig bleibt, können gerne Behältnisse für die Mitnahme restlicher Speisen mitgebracht werden.
Kooperation der vhs Saarlouis mit Globus Saarlouis

Veranstaltungsort: GLOBUS Saarlouis, Erlebnisküche,
Gebühr: 28 € (ermäßigt: 23 € )
DozentIn: Katharina Rink
Veranstaltungsbeginn: Freitag, 15. November 2024 17:15 Uhr
UStd: 5, Kurstage: 1

Du möchtest dieses Jahr die Weihnachtszeit pflanzlich genießen oder planst ein veganes Weihnachtsessen für deine Lieben? In diesem Kurs lernst du, wie du ein festliches veganes Menü zubereitest und kulinarisch bestens für die Feiertage gewappnet bist. Wir bereiten gemeinsam folgende Gerichte zu: ein cremiges Kartoffelgratin, einen herzhaften veganen Wellington, Semmelknödel mit Pilzrahmsauce, Nussbraten mit deftiger Bratensauce und Rotkraut. Zum Abschluss gibt es süße Nachspeisen: eine schnelle Crème Brûlée, gefüllte Bratäpfel mit Vanillesoße und Pflaumencrumble mit Haselnuss-Zimt-Eis. Freue dich auf ein geselliges Beisammensein und stimme dich mit diesem Kochkurs auf die Advents- und Weihnachtszeit ein.

Zusätzlich zum Teilnahmebeitrag entsteht am Kurstag noch eine Umlage für die genutzten Lebensmittel, die in bar von der Kursleitung eingesammelt wird (ca. 10 bis 20 Euro). Da bei den Kursen in der Regel etwas übrig bleibt, können gerne Behältnisse für die Mitnahme restlicher Speisen mitgebracht werden.
Kooperation der vhs Saarlouis mit Globus Saarlouis